Auch über die Ostertage liefern unsere drei Nordhäuser Sportlehrer Fitness-Übungen für Zuhause. Jede Altergruppe kann und soll mitmachen um auch in der Krise fit zu bleiben. Heute wird der "einbeinige Beckenlift" vorgestellt...


Vom Kopf bis zum Stand-Knie bleiben wir stets in einer Linie auch die Kniewinkel bleiben konstant. Nun heben und senken wir das rechte Bein zwanzig mal, ohne dabei das Bein ganz abzusenken. Danach ist das linke Bein dran


Die Übung wird in zwei Sätzen wiederholt und trainiert Rücken, Bauch und Beine