Sportlehrer bringen täglich eine Übung
Fit durch die Krise (XVI)
Samstag, 11. April 2020, 10:18 Uhr
Auch über die Ostertage liefern unsere drei Nordhäuser Sportlehrer Fitness-Übungen für Zuhause. Jede Altergruppe kann und soll mitmachen um auch in der Krise fit zu bleiben. Heute wird der "einbeinige Beckenlift" vorgestellt...
Der einbeinige Beckenlift (Foto: Martin Räcke)
Vom Kopf bis zum Stand-Knie bleiben wir stets in einer Linie auch die Kniewinkel bleiben konstant. Nun heben und senken wir das rechte Bein zwanzig mal, ohne dabei das Bein ganz abzusenken. Danach ist das linke Bein dran
Der einbeinige Beckenlift (Foto: Martin Räcke)
Die Übung wird in zwei Sätzen wiederholt und trainiert Rücken, Bauch und Beine
Autor: red
Der einbeinige Beckenlift (Foto: Martin Räcke)
Vom Kopf bis zum Stand-Knie bleiben wir stets in einer Linie auch die Kniewinkel bleiben konstant. Nun heben und senken wir das rechte Bein zwanzig mal, ohne dabei das Bein ganz abzusenken. Danach ist das linke Bein dran
Der einbeinige Beckenlift (Foto: Martin Räcke)
Die Übung wird in zwei Sätzen wiederholt und trainiert Rücken, Bauch und Beine
