Sportlehrer des Landkreises Nordhausen stellen täglich eine sportliche Übung zum Nachmachen und Sammeln für alle Altersgruppen vor. Heute werden Bauch, Po, Beine und Rücken trainiert...

Der Beckenheber

aus der Rückenlage heraus werden die Beine angewinkelt, die Arme liegen neben dem Körper und die Handflächen drücken auf den Boden. Nun wird die Hüfte nach oben gehoben und für 45 Sekunden in Position gehalten, die Oberschenkel und Rücken sollen eine gerade Linie ergeben. Die Übung wird zwei mal durchgeführt und trainiert Bauch, Po, Rücken und Beine