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Mi, 10:44 Uhr
01.04.2020
Übungen für Zuhause

Fit durch die Krise (VII)

Sportlehrer des Landkreises Nordhausen stellen täglich eine sportliche Übung zum Nachmachen und Sammeln für alle Altersgruppen vor. Heute dürfen wir uns hinsetzen. Zumindest ein bisschen...

Die nächste Übung sieht leichter aus als sie ist - beim "Wandsitz" braucht man nicht Kraft sondern Ausdauer.

Der Wandsitz (Foto: Martin Räcke) Der Wandsitz (Foto: Martin Räcke)

Wie der Name sagt "sitzen" wir an der Wand. Der Rücken wird an die Wand gelehnt, die Beine sollten einen 90°-Winkel zwischen Ober- und Unterschenkel bilden. Bei zwei Wiederholungen wird diese Position 45 Sekunden lang gehalten und die Oberschenkel trainiert
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