Auch über die Ostertage liefern unsere drei Nordhäuser Sportlehrer Fitness-Übungen für Zuhause. Jede Altergruppe kann und soll mitmachen um auch in der Krise fit zu bleiben. Heute fliegen die Fische...

Die Übung für den Ostermontag nennt sich "flying fish" - der fliegende Fisch. Wie die Rumpfheben funktionieren erklären unsere drei Sportlehrer Haupt, Hütcher und Räcke.


der Oberkörper wird angehoben, der Blick geht dabei nach unten, die Arme werden nun in U-Form gehalten, gestreckt und wieder in die Ausgangsposition gebracht.


Die Armbewegung sollte langsam, nicht mit Schwung durchgeführt werden wobei ein Hohlkreuz zu vermeiden ist. Die Übund wird in drei Sätzen zu jeweils 20 Wiederholungen durchgeführt und trainiert Rücken, Bauch und Beine