Sportlehrer des Landkreises Nordhausen stellen ab sofort täglich eine sportliche Übung zum Nachmachen und Sammeln für alle Altersgruppen vor. Heute heißt es: Spannung halten...

Übung Nummer 5. erfordert vor allem Körperspannung. Wie der Unterarm Seitstütz funktioniert, erklären Dr. Haupt, Herr Räcke und Herr Hütcher.


Der Ellenbogen wird unter der Schulter positioniert und der ganze Körper angespannt. Die Spannung wird 30 Sekunden gehalten, dann wird die Seite gewechselt. Die Übung wird in zwei Sätzen jeweils zehn mal wiederholt und trainiert die seitliche Rumpfmuskulatur