In Zeiten fehlenden Sportunterrichts, eingestellten Sportvereinsbetriebes sowie geschlossener Spielplätze und Fitness-Studios ist der Erhalt der körperlichen und geistigen Gesundheit wichtiger denn je. Sportlehrer des Landkreises Nordhausen stellen ab sofort täglich eine sportliche Übung zum Nachmachen und Sammeln für alle Altersgruppen vor...


Der liebe Nachwuchs sitzt nur noch vor dem Fernseher oder geht seit einer Woche über Tische und Bänke? Der eigenen Bewegungsradius beschränkt sich auf die Distanz zwischen Computer, Kühlschrank und Bad? Die außerordentliche Situation in der neuen Corona-Ordnung bringt eine ganze Palette an Problemen mit sich und Bewegungsmangel, gerade für Kinder und Jugendliche, gehört dazu. Ohne Sportuntericht, Vereinsleben und toben auf dem Spielplatz fehlt es vielfach an aktiver Bewegung und Ausgleich.

Aber was will und kann man in den eigenen vier Wänden schon machen? Eine ganze Menge, wissen die Fachleute und wollen jetzt praktische Hilfe anbieten. Der langjährige Schulsportkoordinator Werner Hütcher, Sportlehrerin Dr. Barbara Haupt von der Regelschule Heringen und Martin Räcke, Sportlehrer am Humboldt-Gymnasium, haben sich zusammengetan und eine Übungsreihe erarbeitet, die mit Unterstützung des Landratsamtes in den kommenden Tagen veröffentlicht werden soll.

"Wir wollten und mussten jetzt einfach was machen, ein Angebot schaffen und auch zeigen das die Nordhäuser Sportler jetzt nicht auf der faulen Haut liegen können", sagt Hütcher. Die Durchführung der Übungen diene der Steigerung der Fitness und der "Konfliktvermeidung" in bewegungsarmen Zeiten. Alle Übungen sollen aufeinander aufbauen und schließlich als komplettes Set am Stück in den eigenen vier Wänden durchgeführt werden können. Los geht es heute mit:

Unterarm zum Liegestütz

Die Übung sollte zwei mal mit je 10 Wiederholungen durchgeführt werden, trainiert werden Arm, Schulter und die Körpermitte


Ellenbogen senkrecht unter der Schulter positionieren


Darauf achten das der Rücken gerade bleibt


Die Übung wird ruhig und ohne Hast durchgeführt. In der leichteren Variante können die Ausführungen verkürzt werden oder die Knie am Boden bleiben

Zusätzliches Medienangebot
In der Schulwoche von Montag bis Freitag zeigt ALBA auf seinem Youtube-Kanal unter www.youtube.com/albaberlin täglich drei neue Sendungen von „ALBAs täglicher Sportstunde“. Der Sporttag beginnt um 9 Uhr mit 30 Minuten Programm für Kitakinder, um 10 Uhr läuft dann die 45-minütige Sportstunde für Grundschul-Kinder und um 11 Uhr der Sportunterricht für Oberschul-Kinder. Zum Ende der Sendewoche gibt es am Freitag Tipps und Aufgaben, mit denen die Kinder und ihre Eltern ins Wochenende geschickt werden.