Psychofallen beim Abnehmen?
Freitag, 08. Februar 2002, 13:35 Uhr
Nordhausen (nnz). Die Mitarbeiter der Thüringer Verbraucherberatungsstellen helfen nicht nur bei Problemen, die beim Kauf auftreten. Sie wissen auch, wie die richtige Diät hilft.
Die Fachberaterinnen für Ernährung der Verbraucher-Zentrale Thüringen helfen Abnehmwilligen bei einer erfolgreichen und gesunden Gewichtsabnahme. Sie informieren über die Knackpunkte und geben Tipps und Informationen, wie Sie Ihr Körpergewicht dauerhaft in den Griff bekommen. Drei von vier Erwachsenen haben mindestens schon eine Diät durchgeführt. Sie kennen den Frust über fehlgeschlagene Versuche und das schlechte Gewissen, wenn sie sich mal wieder nicht beherrschen konnten und das Gewicht nach der Diät sogar höher ist als vorher. Abnehmen könnte so leicht sein, wenn es nicht so viele Versuchungen gäbe. Um diese Psychofallen in den Griff bekommen zu können, müssen sie zunächst einmal erkannt werden:
Psychofalle: Motivation: Weshalb wollen Sie abnehmen und was erhoffen Sie sich davon? Wichtig ist: Lassen Sie sich nicht von anderen drängen. Sie bestimmen, was Sie wollen.
Psychofalle: unrealistisches Wunschgewicht: „3 Kilogramm in einer Woche“ sind ein unrealistisches Ziel. Besser sind eine langsame Gewichtsabnahme bis maximal 500 Gramm wöchentlich und kleine, überschaubare Ziele.
Psychofalle: rigide Selbstkontrolle: Vorsätze wie „Ab heute esse ich keine Schokolade mehr!“ oder „Nie wieder Kuchen!“ kann kaum jemand auf Dauer durchhalten. Der Fehlschlag ist vorprogrammiert. Besser: Versuchen Sie statt 3 Tafeln Schokolade nur 2 Tafeln zu essen. Das hilft beim Durchhalten und verhindert unkontrollierte „Fressattacken“.
Psychofalle: falsche Zielvorstellungen: Verabschieden Sie sich von der Vorstellung, dass Sie nach einer gewissen „Entbehrungszeit“ wieder zu Ihrem alten, gewohnten Lebensstil zurück kehren können. Nur eine langfristige Änderung Ihres Lebensstiles und das Beibehalten Ihres neu erlernten Verhaltens schafft die Vorraussetzungen für ein gesundes und erfolgreiches Abnehmen und Gewichthalten.Es gibt noch eine Vielzahl weiterer Psychofallen beim Abnehmen. Wer diese kennt, hat schon halb gewonnen. Falschen Ernährungsgewohnheiten kann abgeholfen werden!
Autor: nnzDie Fachberaterinnen für Ernährung der Verbraucher-Zentrale Thüringen helfen Abnehmwilligen bei einer erfolgreichen und gesunden Gewichtsabnahme. Sie informieren über die Knackpunkte und geben Tipps und Informationen, wie Sie Ihr Körpergewicht dauerhaft in den Griff bekommen. Drei von vier Erwachsenen haben mindestens schon eine Diät durchgeführt. Sie kennen den Frust über fehlgeschlagene Versuche und das schlechte Gewissen, wenn sie sich mal wieder nicht beherrschen konnten und das Gewicht nach der Diät sogar höher ist als vorher. Abnehmen könnte so leicht sein, wenn es nicht so viele Versuchungen gäbe. Um diese Psychofallen in den Griff bekommen zu können, müssen sie zunächst einmal erkannt werden:
Psychofalle: Motivation: Weshalb wollen Sie abnehmen und was erhoffen Sie sich davon? Wichtig ist: Lassen Sie sich nicht von anderen drängen. Sie bestimmen, was Sie wollen.
Psychofalle: unrealistisches Wunschgewicht: „3 Kilogramm in einer Woche“ sind ein unrealistisches Ziel. Besser sind eine langsame Gewichtsabnahme bis maximal 500 Gramm wöchentlich und kleine, überschaubare Ziele.
Psychofalle: rigide Selbstkontrolle: Vorsätze wie „Ab heute esse ich keine Schokolade mehr!“ oder „Nie wieder Kuchen!“ kann kaum jemand auf Dauer durchhalten. Der Fehlschlag ist vorprogrammiert. Besser: Versuchen Sie statt 3 Tafeln Schokolade nur 2 Tafeln zu essen. Das hilft beim Durchhalten und verhindert unkontrollierte „Fressattacken“.
Psychofalle: falsche Zielvorstellungen: Verabschieden Sie sich von der Vorstellung, dass Sie nach einer gewissen „Entbehrungszeit“ wieder zu Ihrem alten, gewohnten Lebensstil zurück kehren können. Nur eine langfristige Änderung Ihres Lebensstiles und das Beibehalten Ihres neu erlernten Verhaltens schafft die Vorraussetzungen für ein gesundes und erfolgreiches Abnehmen und Gewichthalten.Es gibt noch eine Vielzahl weiterer Psychofallen beim Abnehmen. Wer diese kennt, hat schon halb gewonnen. Falschen Ernährungsgewohnheiten kann abgeholfen werden!
