Fit durch die Krise (XI)

Sportlehrer des Landkreises Nordhausen stellen täglich eine sportliche Übung zum Nachmachen und Sammeln für alle Altersgruppen vor. Heute gibt es eine Übung für den ganzen Körper...

Die heutige Übung nennt sich "plank kick up", ein Unterarmstütz bei dem die Beine gehoben werden.


Kopf und Rücken befinden sich parallel zum Boden


Die Beine werden jetzt ohne Schwung angehoben und gesenkt, aber nicht abgesetzt. Zunächst wird das rechte Bein 10 mal angehoben, dann folgt das linke Bein


Die Übung wird in zwei Sätzen zu zehn Wiederholungen durchgeführt und trainiert den ganzen Körper