Fit durch die Krise (X)

Sportlehrer des Landkreises Nordhausen stellen täglich eine sportliche Übung zum Nachmachen und Sammeln für alle Altersgruppen vor. Heute ist mit dem "hamstring" die Abteilung Oberschenkelmuskulatur und Po dran...



Hinweise:
erst 20x rechts, dann links, dann wiederholen,
Bein etwa auf Schulterhöhe halten, nach 90°-Beugung im Knie auf Schulterhöhe zurück führen, Rumpf anspannen, kein Hohlkreuz