Fit durch die Krise (IV)

Sportlehrer des Landkreises Nordhausen stellen ab sofort täglich eine sportliche Übung zum Nachmachen und Sammeln für alle Altersgruppen vor. Heute: der Ausfallschritt...

Vom Boden auf die Füße - die vierte Übung die Dr. Haupt, Herr Räcke und Herr Hütcher präsentieren nennt sich der "Ausfallschritt" und schließt an die vorangegangenen drei Übungen an.


Der Oberkörper bleibt bei dieser Übung stets aufrecht


Ein weiter Schritt nach vorne, dann werden die Knie gebeugt bis sich Knie und Ferse auf einer Linie befinden


Die Übung wird in zwei Sätzen zu 10 Wiederholungen durchgeführt, jeweils einmal mit dem linken und dem rechten Bein. Trainiert werden die Oberschenkel