Lauftreff geht in die nächste Runde
Beinarbeit gegen Kopfschmerz
Dienstag, 08. August 2017, 13:12 Uhr
Am 5. September ist deutschlandweit Kopfschmerztag. Zu den präventiven Maßnahmen, für die jeder selbst sorgen könnte, gehören ausreichend Schlaf und Entspannung, Alltags- und Ausdauersport an der frischen Luft, Stressvermeidung und ausreichend Erholung. Und natürlich: Laufen...
Zu den Ursachen für Kopfschmerzen, die jeder in Eigenregie bekämpfen könnte, gehören Bewegungsmangel, Stress, Augenmüdigkeit durch stundenlanges Arbeiten am Computer und Fehlsichtigkeit, Erkältungen mit Entzündung von Nasenschleimhaut oder Nebenhöhlen, Unverträglichkeit bestimmter Lebensmittel, die Glutamat, Aspartam oder Histamin enthalten, Alkohol- oder Tabakkonsum und Flüssigkeitsmangel.
Die Ursachen der Spannungskopfschmerzen sind nicht vollständig entschlüsselt, aber man weiß inzwischen viel über auslösende Faktoren, die zum Teil vermeidbar sind. Ausschlaggebend sind manchmal bestimmte Bedingungen am Arbeitsplatz: Arbeiten in falscher Körperhaltung, bei schlechtem Licht und unter Stress. Außerdem kann zu wenig Schlaf oder hoher Nikotinverbrauch Spannungskopfschmerzen auslösen.
Was also tun? Mehr Bewegung in den Alltag bringen, das ist eine Möglichkeit, meint Lauftherapeutin Sabine Schröder, Ausdauertraining etwa eigne sich besonders zur Vorbeugung von Migräne.
Sabine Schröder weiß als vielbeschäftigte Schulleiterin die vielfältigen positiven Wirkungen des Laufens als Ausdauersport persönlich zu schätzen und erlebt seit nun schon fünf Jahren die Auswirkungen bei den Teilnehmern ihrer Anfänger-Laufkurse: „In meinen Laufkursen lernen Laufanfänger den langsamen Ausdauerlauf, wenn gewünscht mit einem mentalen Training zur Stabilisierung der seelischen Gesundheit. In einem 10-Wochen-Kurs wird das sanfte aerobe Laufen aufgebaut. Von Woche zu Woche wird die Belastung durch Gehen und langsames Laufen allmählich gesteigert, so dass das Pensum unabhängig von Alter und körperlicher Konstitution jeder Untrainierte schafft.
Laufen gegen Kopfschmerzen empfiehlt Lauftherapeutin Sabine Schröder (Foto: privat)
Nach Abschluss des Kurses sind alle Teilnehmer in der Lage, 30 Minuten ununterbrochen langsam zu laufen.“ Wie viel Spaß das allen macht und wie die Erfolge und das körperliche und seelische Wohlbefinden die Teilnehmer beflügeln, darüber freut sich Sabine Schröder bei jedem ihrer Kurse aufs Neue. „Lauftherapie ist am einfachsten zu ermöglichende Gesundheitssport für Menschen jeden Alters und ist Hilfe zur Selbsthilfe“ sagt sie. Gerade bei Stressbelastungen, Schlafstörungen, Bewegungsmangel und Kopfschmerzen, aber auch Blutdruckproblemen und gestörtem seelischen Gleichgewicht ist das Laufen ein hervorragender Ausgleich.
„Natürlich ist es besser, sich präventiv um seine Gesundheit zu kümmern, als erst dann zu reagieren, wenn irgend ein Problem vorliegt“ sagt Sabine Schröder. Ihr neuer Kurs beginnt im August und Interessenten können sich unter lauftreff-nordhausen@gmx.de zur Infoveranstaltung anmelden, die am 22. August stattfindet. Es lohnt sich, für eine Anfrage oder Anmeldung schnell zu sein, denn die Kurse sind regelmäßig ausgebucht.
Autor: redZu den Ursachen für Kopfschmerzen, die jeder in Eigenregie bekämpfen könnte, gehören Bewegungsmangel, Stress, Augenmüdigkeit durch stundenlanges Arbeiten am Computer und Fehlsichtigkeit, Erkältungen mit Entzündung von Nasenschleimhaut oder Nebenhöhlen, Unverträglichkeit bestimmter Lebensmittel, die Glutamat, Aspartam oder Histamin enthalten, Alkohol- oder Tabakkonsum und Flüssigkeitsmangel.
Die Ursachen der Spannungskopfschmerzen sind nicht vollständig entschlüsselt, aber man weiß inzwischen viel über auslösende Faktoren, die zum Teil vermeidbar sind. Ausschlaggebend sind manchmal bestimmte Bedingungen am Arbeitsplatz: Arbeiten in falscher Körperhaltung, bei schlechtem Licht und unter Stress. Außerdem kann zu wenig Schlaf oder hoher Nikotinverbrauch Spannungskopfschmerzen auslösen.
Was also tun? Mehr Bewegung in den Alltag bringen, das ist eine Möglichkeit, meint Lauftherapeutin Sabine Schröder, Ausdauertraining etwa eigne sich besonders zur Vorbeugung von Migräne.
Sabine Schröder weiß als vielbeschäftigte Schulleiterin die vielfältigen positiven Wirkungen des Laufens als Ausdauersport persönlich zu schätzen und erlebt seit nun schon fünf Jahren die Auswirkungen bei den Teilnehmern ihrer Anfänger-Laufkurse: „In meinen Laufkursen lernen Laufanfänger den langsamen Ausdauerlauf, wenn gewünscht mit einem mentalen Training zur Stabilisierung der seelischen Gesundheit. In einem 10-Wochen-Kurs wird das sanfte aerobe Laufen aufgebaut. Von Woche zu Woche wird die Belastung durch Gehen und langsames Laufen allmählich gesteigert, so dass das Pensum unabhängig von Alter und körperlicher Konstitution jeder Untrainierte schafft.
Laufen gegen Kopfschmerzen empfiehlt Lauftherapeutin Sabine Schröder (Foto: privat)
Nach Abschluss des Kurses sind alle Teilnehmer in der Lage, 30 Minuten ununterbrochen langsam zu laufen.“ Wie viel Spaß das allen macht und wie die Erfolge und das körperliche und seelische Wohlbefinden die Teilnehmer beflügeln, darüber freut sich Sabine Schröder bei jedem ihrer Kurse aufs Neue. „Lauftherapie ist am einfachsten zu ermöglichende Gesundheitssport für Menschen jeden Alters und ist Hilfe zur Selbsthilfe“ sagt sie. Gerade bei Stressbelastungen, Schlafstörungen, Bewegungsmangel und Kopfschmerzen, aber auch Blutdruckproblemen und gestörtem seelischen Gleichgewicht ist das Laufen ein hervorragender Ausgleich.
„Natürlich ist es besser, sich präventiv um seine Gesundheit zu kümmern, als erst dann zu reagieren, wenn irgend ein Problem vorliegt“ sagt Sabine Schröder. Ihr neuer Kurs beginnt im August und Interessenten können sich unter lauftreff-nordhausen@gmx.de zur Infoveranstaltung anmelden, die am 22. August stattfindet. Es lohnt sich, für eine Anfrage oder Anmeldung schnell zu sein, denn die Kurse sind regelmäßig ausgebucht.
